Manfaat Tidur Siang Bagi Tubuh Kita

Advertisement

Manfaat tidur siang tidak hanya untuk bayi dan anak kecil saja, tidur siang ternyata juga diperlukan untuk orang dewasa untuk menghilagkan rasa lelah dan membuat tubuh lebih segar lagi. Memang tidur siang itu identik dengan orang pemalas, namun bila frekuensi tidur siang dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan malah membuat tubuh jadi sehat. Ada banyk hal positif yang akan kita dapat dari tidur siang.

Sudah banyak penelitian yang dilakukan untuk mengetahui manfaat dari tidur siang diantaranya para ilmuwan dari Yunani sperti yang diterbitkan oleh Genius Beauty menyebutkan, tidur siang setengah jam tiga kali seminggu dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan pembuluh darah samapi 30%. Selain itu dengan tidur siang metabolism tubuh dapat dipercepat, menjadi awet muda, meningkatkan memori dan membuat tubuh lebih fresh.

Selain penelitian yang dilakukan ilmuwan Yunani, iluwan Selandia baru juga telah membuktikan jika orang-orang yang rutin tidur siang selama 40 menit setiap harinya, dapat menyelesaikan pekerjaan lebih baik bila dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang.

Selain itu, untuk umat Muslim, tidur siang adalah suatu sunah dari Nabi Muhammad SAW, “Tidurlah sebentar pada siang hari karena setan tidak melakukannya” (HR Abu Na’im – Tarikh Ashbahan 1/195 352). Makna dari sunnah nabi ini adalah dengan tidur siang maka akan mempermudah kita untuk bangun di malam hari guna menjalankan ibadah-ibadah malam.

Manfaat tidur siang

Meskipun tidak terlihat secara langsung, ternyata tidur siang juga memberikan efek pada produktifitas kerja seseorang, selain itu manfaat tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas kita. Beberapa seniman dan ilmuwan terkenal baik dari Indonesia ataupun seniman dunia tak jarang mendapatkan ide ide yang baru dan inovatif setelah bangun dari tidur siangnya.

Tidur siang juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Diantaranya, dapat meredakan stress. Ada yang berpendapat bila tidur siang dapat menurunkan hormon penyebab stress secara signifikan. Jadi, jika anda sering stress tidak ada salahnya meluangkan waktu sebentar untuk tidur siang.

Untuk mendapatkan kesegaran denagn cepat kita tidak perlu minum kopi dengan kandungan kafein yang tinggi, kita hanya perlu meluangkan waktu antara setengan jam hingga satu setengah jam untuk tidur siang. Dengan meluangkan waktu untuk tidur siang kita bisa jadi lebih fokus dan juga meningkatkan mood kita.

Seperti yang telah disebutkan diatas, kita juga bisa menjaga kesehatan jantung dengan cara tidur siang. Selain penelitian dari Yunani, manfaat dari tidur siang untuk kesehatan kardiovaskular juga telah di teliti oleh ilmuwan lain, dan menyebutkan tidur di siang hari memiliki efek restorative yang dapat menghilangkan efek negatif dari tidur malam yang kurang. Jadi tidur siang selama 45 menit hingga 60 menit dapat mengurangi resiko penyakit jantung yang diakibatkan oleh susah tidur di malam hari.

Ternyata tidur siang juga membuat kulit kita lebih segar dan cerah. Tidur siang yang cukup dan tidak berlebihan akan menurunkan tingkat stress, menjadikan kita lebih cekatan, dan otomatis manfaat tidur siang juga bisa mengurangi resiko penuan pada kulit. Jika kita kurang tidur kulit kita akan tampak kekuningan, pucat dan tidak segar. Dengan tidur siang maka hormon-hormon yang berfungsi membantu produksi sel baru dapat bekerja dengan maksimal.

Pasti banyak diantara kita yang bertanya sebenarnya kapan waktu yang tepat untuk tidur siang itu. Menurut anjuran dari para dokter, waktu yang terbaik untuk tidur siang adalah antara jam 13.00 hingga jan 16.00,dengan durasi antara 30 menit hingga 90 menit setiap harinya. Jangan tidur siang antara jam 17.00 – 18.00, karena tidur pada jam itu akan mempengaruhi tidur malam kita, bahkan bisa jadi kita tidak bisa tidur hingga keesokan harinya.

Sama halnya dengan tidur dimalam hari, tidur disiang hari juga harus ditempat yang nyaman agar tidur kita menjadi berkualitas. Bila dirumah kita bisa tidur di tempat tidur, namun bila kita di tempat kerja bisa mencari tempat tidur yang menurut kita nyaman, namun jangan tidur dengan meletakkan kepala diatas meja, karena akan membuat sakit. Tidurlah ditempat yang suhu ruangannya nyaman, lebih baik bila pada ruangan yang gelap dan tenang agar kita bisa merasakan manfaat tidur siang dengan maksimal.

Advertisement
Manfaat Tidur Siang Bagi Tubuh Kita | dewi srikandi | 4.5